Pour venir à bout des troubles du sommeil,
de plus en plus de médecins sont prescripteurs de la sophrologie,
” En approche alternative, la sophrologie est une des réponses à de nombreux troubles du sommeil. Elle est intéressante pour des insomnies ponctuelles auxquelles elle apporte les outils pour mieux récupérer et évacuer le stress. Mais aussi, face à l’insomnie chronique.
en savoir plus :
illustration: Amanda CASS
Notre tendance à entretenir des pensées rassure notre besoin de contrôle : nous vivons dans l’espoir de pouvoir tout contrôler autour de nous.
Cette attitude relève d’une forme de toute-puissance. Nous avons ce comportement car nous pensons que tout prévoir est la meilleure façon que tout se passe pour le mieux.
Nous oublions juste une chose primordiale, c’est que la plupart des choses qui nous arrivent, ne dépendent pas entièrement de nous.
Activez vos propres ressources intérieures, de façon dynamique et positive.
Détendre le corps et apaiser le mental, c’est possible » .
PROGRAMME & ACCOMPAGNEMENT SUR 3 MOIS,
POUR UNE APPROPRIATION CONCRETE DANS VOTRE QUOTIDIEN
Un temps pour soi, pour se ressourcer, faire le plein de ce que les éléments peuvent nous offrir de meilleur.
Un lieu unique à découvrir de façon unique.
Profitez de l’été pour vous initier à une approche pratico-pratique de relaxation dynamique, de marche en pleine conscience, de re-connexion à soi et à la nature.
LES MERCREDIS Matins de 9h30 à 11h (arrivée 10 min avant)
21-28 juillet et les 04 – 11 – 18 – 25 aout 2021
Tarif : 20 € par personne
Durée : 1h30
Séance ADULTES
Pratiquer la sophrologie au grand air, simplement et naturellement,
ça vous tente ?
Les LUNDIS MATINS de 9h30 à 10h30
Si vous en souffrez et bien vous êtes au plus près de ces ressentis invisibles mais bien réels de douleurs diffuses dans tout le corps, en particulier au niveau des articulations. Vous connaissez de près la fatigue chronique ou encore des maux de tête, des soucis digestifs, de l’anxiété….
Les causes sont variées et ont possiblement été déclenchées par un traumatisme physique, un choc affectif, une anomalie du système hormonal, endocrinien, un dysfonctionnement du système nerveux…
LA SOPHROLOGIE : une alliée précieuse pour apprendre à atténuer les douleurs, à agir pour reconquérir un mieux être. Le médecin et sophrologue Michel Debelle, nous en parle.
« Mieux vivre avec ses acouphènes, c’est possible. Commençons par mieux les comprendre ».
Depuis chez vous, connectez-vous à cet atelier qui se déroulera en VISIO.
Ce moment d ’échange vous permettra de :
Les incertitudes que nous subissons, et les confinements que nous traversons sont extrêmement difficiles à vivre, et encore d’avantage par les personnes qui souffrent déjà de troubles du sommeil. Quelque soit notre âge, notre profession, quand le sommeil est perturbé, c’est tout notre équilibre qui est atteint.
Cette épidémie engendre de graves répercussions sur notre santé physique et mentale.
Voici une compilation de liens ressources, liens, articles.
Les plus grands changements viennent de soi, je ne vous apprends rien !
Ne nous laissons pas tirer par les pieds, ne laissons pas le contexte, les chaînes d’infos en boucle, les personnes “nocives” autour de nous nous saper le moral, nous couper l’élan, nous freiner ou nous isoler. Choisissons de faire notre part du chemin.
En ce début d’année, adaptons nous, pas le choix si nous ne voulons pas avoir ce sentiment de tout subir. “On arrête de râler” comme dirait certains ouvrages à succès !
A chacun sa manière: on sort prendre les rayons du soleil d’hiver quand ils sont là, on monte le son d’une musique qui nous stimule ou nous apaise, on passe un coup de fil ou un SMS aux personnes qui comptent pour nous, on sort notre meilleure recette pour un bon gateau que l’on va se régaler à préparer, on s’offre une bonne sieste parce qu’on le vaut bien ….
ET SI en 2021 vous avez décidé d’explorer une autre manière d’ETRE , de faire le tri dans vos priorités, de donner du sens , de vous aligner avec qui vous êtes vraiment, et bien vous êtes au bon endroit. Si la sophrologie vous fait de l’oeil ???? c’est le moment de vous (re)lancer !
CULTIVER le meilleur de soi, PARTAGER un moment pour INSTALLER de nouveaux reflexes, apprendre à se RECENTRER, se POSER, à RESPIRER, se RELACHER. S’offrir de prendre cette PARENTHESE pour soi depuis le confort de CHEZ SOI ….
Les séances en VISIO, (à la surprise générale… y compris pour moi qui en fait l’expérience depuis 9 mois!) permettent un confort de pratique, une qualité de présence, un sentiment réel de partage si précieux dans les moments que nous traversons tous….
Retrouvons- nous les lundis soirs pour un nouveau cycle de sophrologie pratico-pratique “à domicile” . Et si vous avez besoin, nous prendrons un temps au préalable pour tester techniquement votre connexion 🙂
DETAIL du PROGRAMME “cultiver le meilleur de soi”
A chacun son rythme, accessible à tous. Un rendez vous hebdomadaire pour installer dans le temps et la durée, de nouvelles ressources.
Le programme inclus les piliers essentiels de la sophrologie (relâchement des tensions physiques, respirationS, évocations et projection positive) , auxquels se rajouterons des techniques spécifiques pour booster la confiance en soi, la gestion du stress et de l’anxiété. Les personnes qui me connaissent savent que l’encadrement que je propose laisse une large place à la “culture de l’émotion de la joie” et à la “culture de la gratitude”: 2 piliers fondamentaux de la psychologie positive.
7 lundis soirs de 18h30 à 19h30
DATES: 18-25 janvier 2021 / 01 – 08 – 15 – 22 février 2021 + 01 mars 2021
SUPPORT : lien internet ZOOM – sécurisé
TARIF : Forfait 75 €
Si dans nos culture cette pratique est plutôt “mal vue”, plusieurs pays (le Japon, la Chine par exemple) la pratique, c’est même un droit officiellement inscrit… De plus en plus d’entreprises “à la pointe”, pour garantir le bien-être au travail (et de fait… augmenter la performance au travail, et diminuer les arrêts de travail ! ) aménagent des espaces pour favoriser la sieste. C’est que les bénéfices sont réels.
Revoir l’émission ” Les pouvoirs extraordinaires du corps humain”