Migraines: la sophrologie une alliée pour vous soulager

MAUX DE TETE OU MIGRAINE? De quoi parlons nous.

Les maux de tête font partie du quotidien de plus d’une personne sur six ! Avec malheureusement une incidence plus importante chez les femmes…

Quelles en sont les raisons ? Comment différencier la migraine d’un simple mal de tête ? Existe-t-il des techniques non médicamenteuses pouvant soulager voire supprimer ces douleurs ?

 

ECHANGE AVEC DEUX SPECIALISTES – Vidéo émission “la santé d’abord”

Illustration des complémentarités de prise en charge avec la sophrologie comme alliée.

Jean-Pierre Chaudot est médecin spécialiste de la migraine depuis plus de 17 ans. Il est praticien en milieu hospitalier et membre de la Société française d’étude des migraines et céphalées (SEFMC). Il dirige depuis juillet 2020 le programme d’éducation thérapeutique, « Maîtriser la migraine », validé par l’Agence régionale de santé Nouvelle-Aquitaine.

Nathalie Chantreux est sophrologue, spécialisée notamment dans l’accompagnement des personnes souffrants de douleurs chroniques (Diplôme Inter Universitaire “DOuleurs”)

EN QUOI LA SOPHROLOGIE EST UTILE pour les personnes souffrant de maux de tête, ou de migraine

La sophrologie est une approche thérapeutique qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour favoriser le bien-être physique et mental. Bien qu’elle ne soit pas considérée comme un traitement médical direct pour les migraines, la sophrologie peut aider les personnes souffrant de migraines de plusieurs façons :

  1. Gestion du stress : La sophrologie enseigne des techniques de relaxation profonde qui peuvent réduire le niveau de stress. Le stress est souvent un déclencheur de migraines, et en apprenant à gérer le stress, on peut potentiellement réduire la fréquence et la gravité des migraines.
  2. Amélioration de la conscience corporelle : La sophrologie encourage la conscience corporelle, aidant les individus à identifier les tensions physiques et les signaux précoces de la migraine. En prenant conscience de ces signes, les personnes peuvent intervenir plus tôt pour prévenir ou atténuer une crise migraineuse.
  3. Relaxation musculaire : Les exercices de sophrologie incluent souvent des méthodes de détente musculaire progressive. Cela peut aider à relâcher les tensions dans le corps, notamment dans la région du cou et des épaules, où beaucoup de gens ressentent des tensions liées aux migraines.
  4. Visualisation positive : La sophrologie utilise la visualisation positive pour aider à changer les pensées négatives et favoriser un état d’esprit plus positif. Cela peut contribuer à atténuer l’anxiété associée aux migraines.
  5. Respiration contrôlée : La sophrologie intègre souvent des exercices de respiration profonde et contrôlée, ce qui peut aider à calmer le système nerveux, réduire l’anxiété et potentiellement diminuer l’intensité des migraines.

conclusion

Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux spécifiques pour les migraines, mais elle peut constituer un complément utile dans la gestion globale du bien-être des personnes souffrant de migraines.

Une fois le diagnostique posé avec votre medecin, je reste à votre écoute pour voir comment envisager un accompagnement spécifique qui correspondra à votre réalité, à vos priorités.

En accompagnement individuel idéal pour comprendre et mieux cerner le contexte dans lesquels les symptômes apparaissent

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Corinne Vermillard

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