« Vous n’arrivez pas à vous libérer des ruminations »
« Vous avez tendance à tous voir en noir »
« Cet état d’anxiété créer des tensions physiques, agit sur votre humeur, sur la qualité de votre sommeil »
« Vous perdez tous vos moyens au moment où vous auriez le plus besoin de donner le meilleur de vous-même »
Bref, vous souhaitez pouvoir agir pour ralentir voir stopper la spirale « stress-anxiété-angoisse ». Sachez que ce n’est pas parce que l’on est stressé ou anxieux depuis longtemps, qu’on le restera toute sa vie !
La respiration est l’aspirine du stress
(Ref : centre des troubles du sommeil et de la vigilance de l’hôtel Dieu, Paris)
L’accompagnement que je vous propose est dynamique et participatif. La sophrologie vise à agir et à renforcer votre propre panel de ressources individuelles, à retrouver à votre rythme, une respiration plus fluide et bénéfique. L’objectif est que vous puissiez agir directement sur le rééquilibrage de votre système nerveux autonome, avec une possibilité de vivre et de visualiser les effets de la respiration en cohérence cardiaque (logiciel de biofeedback EmWave©)
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Partenaires et exemples d’interventions sur ce thème
- Programme de 6 séances pour les cadres de santé (association CESAME / regroupant 5 EHPAD du Trégor)
- Atelier « sophrologie & respiration » pour les élèves infirmiers et internes en médecine (soirée LTC – Lannion Trégor Communauté)
Originaire de Bretagne, je suis heureuse de pouvoir poursuivre des séances de sophrologie à distance. J’ai eu l’occasion de faire mes premières séances lors de la préparation au bac quand j’étais en Côtes d’Armor. Cela m’avait vraiment aidé à gérer l’anxiété surtout pour les épreuves orales. Aujourd’hui étudiante à Montpelier, la pression est différente, intense et ces séances à distance depuis ma chambre d’étudiante sont très bénéfiques. Elles m’aident à reprendre confiance en mes capacités, à me projeter positivement, et à retrouver des réflexes pour ne pas me laisser submerger par les émotions et la fatigue. Merci
Je me suis rendu compte avec la sophrologie, que je n’écoutais pas du tout mon corps. Plutôt du genre à foncer sans tenir compte de l’importance de mieux respirer pour ma santé.
La respiration en cohérence cardiaque, les exercices pour soulager les tensions du dos sont faciles à mettre en place et efficaces pour moi. Les échanges avec la sophrologue ont été aussi une manière de pouvoir prendre conscience des choses qui sont vraiment prioritaires pour moi