La sophrologie est une approche psychocorporelle donnant une large place à la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation et la projection positive. La sophrologie associe différentes « relaxations dynamiques » et une large palette de techniques spécifiques.
Avec votre sophrologue vous allez apprendre à vous libérer des tensions inutiles, à faire des pauses de récupération. Vous allez découvrir des exercices pour retrouver le calme, vous exercer à une nouvelle forme de concentration, à renforcer de nouvelles ressources personnelles.
D’abord le plaisir de l’expérience…
« Un temps de récupération agréable et bénéfique »
Le premier atout de la sophrologie est de vous apporter des outils simples et concrets, pour vous permettre de les reproduire facilement là et quand vous en aurez envie ou besoin (sur votre lieu de travail, à la maison, à l’école, pendant un examen, une compétition, dans les transports ou les files d’attentes…). L’appropriation et la mise en pratique deviennent vos propres clés pour faire face aux défis du quotidien avec sérénité. Une des particularités de cette approche c’est qu’elle vise l’autonomie, pour que vous puissiez adapter et installer progressivement de nouveaux réflexes dans votre vie professionnelle ou personnelle.
Ensuite, la transformation …
« Moins de ruminations, plus de présence »
La sophrologie vise à retrouver et renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Au fil des séances et des expériences , elle devient alors un magnifique moyen pour :
- Reconquérir un état de mieux être, plus harmonieux et plus équilibré. C’est possible, vous en ferait l’expérience par vous-même dès les premières séances.
- Habiter un corps plus détendu c’est possible. Redonner au corps et aux émotions leur juste place.
- Canaliser les pensées
- Développer un état d’esprit et une manière d’être plus positive. Reprendre les rênes de sa vie.
- Affiner « la conscience de soi » pour se retrouver, revisiter ses priorités et laisser plus de place à l’essentiel.
La sophrologie est une approche nouvelle, complète et respectueuse de la réalité de chacun
La sophrologie est une discipline formalisée dès 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, humaniste et visionnaire. Il n’aura de cesse de faire évoluer cette approche corporelle pour qu’elle puisse permettre au plus grand nombre de s’approprier à son rythme les bases du mieux-être psychique, physique et émotionnel.
Cette pratique associe subtilement les bases de la méditation orientale (Yoga, Zazen japonais, méditation Tibétaine…) et celles de techniques occidentales (training autogène de Schultz, méthode Jacobson…).
Les séances s‘effectuent en pleine lumière, en tenue habituelle, sans musique d’ambiance, tantôt assis, tantôt debout ; c’est à dire dans des conditions les plus proches de la vie ordinaire.
L’accompagnement est basé sur les principes de l’écoute active sans jugement, et sur le principe d’adaptation. Je m’adapte à votre réalité, votre vécu, vos souhaits. Au fil des séances de sophrologie vous trouvez, adaptez et approfondissez ce qui vous correspond le mieux.