Tréguier: préparation au bac avec la sophrologie – Témoignages

Comment  se préparer au mieux aux épreuves orales et écrites  en optimisant ses propres potentiels? … Rien de tel que quelques séances de sophrologie.

Le Lycée Savina s’est donné les moyens d’offrir à ses élèves volontaires, 5 séances de sophrologie dans ce but, le défi a été de transmettre des bases essentielles et que chacun-e puisse les mettre en action :

  • apprendre à se libérer des tensions physiques, psychiques, émotionnelles
  • se ré-appropriation  sa respiration et ancrage de trucs et astuces
  • se connecter à ses émotions et ses sensations: les reconnaitre, les recevoir sans jugement
  • se projeter positivement avec ses nouvelles ressources, dans les épreuves à venir.

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Les participants : 2 groupes de 12 élèves toutes terminales confondues ( BAC Sciences & Technologie du Management et de la Gestion / BAC  L / BAC Arts Appliqués / BAC arts du cirque et Théâtre )

Le rythme : séances hebdomadaires d’1h réparties sur 1,5 mois avec 1 temps de retour sur les expériences, les mises en pratiques lors de la semaine écoulée et 1 temps à la fin pour les recueils de ressentis, d’expériences, de retour de la séance . Et toujours 15 minutes à la fin de chaque séance pour recevoir, écouter, conseiller celles et ceux à titre plus individuel.

 Le Bilan : La sophrologie ne dispense pas d’apprendre !!!! Comme c’est le cas pour les grands sportifs face à leurs compétitions… il s’agit d’optimiser ses moyens, de se préparer mentalement, se renforcer la confiance en s’appuyant sur ses ressources, d’apprivoiser le bon stress, de réguler ses émotions … et de donner le meilleur de soi même le moment venu.  A bientôt pour les résultats et les mentions 😉

Certains élèves ont transmis leur bilan par écrit, les voici.

Sous chaque avatar librement attribué;-) de belles personnes pleines de beaux projets et de puissants potentiels en marche

Merci à tous de leur confiance. Cet accompagnement a été pour la sophrologue et la personne que je suis, un vrai régal.lycee-joseph-savina-treguier-bretagne-cotes d'armor-preparation BAC

TOUS LES TEMOIGNAGES :

sophrologie et apprentissages : un duo gagnant

Apprendre ou réviser en pleine confiance 

Des solutions existent pour optimiser ses apprentissages ou se préparer au mieux pour les examens.  Etudiants, élèves, parents… venez à la rencontre de sophrologues de psychopédagogue ou d’éducatrice pédagogue. 

L’association du « Groupement des sophrologues du Trégor » propose régulièrement  des moments « grand public » pour approfondir un thème en lien avec d’autres spécialistes, permettre aussi d’échanger et d’expérimenter des courtes séances. Ces  invitations de mars et avril  s’adressent en particulier aux parents et aux  jeunes étudiants en prévision des examens.

Atelier présentation sport & sophrologie – Penvenan – lundi 18 janvier 2016 – à 18h 30

« La sophrologie adaptée aux sportifs : une alliée complémentaire pour booster vos ressources » 
Voilà le thème sur lequel je vous propose de nous retrouver pour débuter la rentrée de janvier. Cet atelier pratique de présentation aura lieu le :    LUNDI 18 JANVIER de 18h 30 à 19h30 – Complexe sportif de Penvenan 
Entrée gratuite sur réservation en s’inscrivant ici: http://doodle.com/poll/u69act4z9eivhehc
Une occasion pour en savoir plus sur les techniques de sophrologie adaptées plus spécifiquement au monde du sport. 
Ce moment sera l’occasion d’ illustrer concrètement en quoi la pratique de la sophrologie peut être une alliée précieuse, notamment pour :
–> Gérer son stress
–> renforcer sa concentration
–> Mieux gérer la motivation de la confiance en soi
–> aider à la récupération
–> Développer sa capacité d’imagerie mentale +++
->  La préparation mentale – se projeter positivement lors d’épreuves, matchs, compétition …
Un temps qui se veux également pratique, pour permettre aux sportifs et sportives présents d’expérimenter une courte séance. 
C’est le meilleur moyen pour voir si ces méthodes (axées sur la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation positive) sont susceptibles de vous convenir ou non 😉
Ce  premier échange sur la sophrologie adaptée dans le cadre du sport, introduira un premier cycle de séances collectives hebdomadaires conçu pour booster ses ressources & optimiser ses potentiels:  confiance en soi, concentration, gestion du stress …
Le cycle de 7 séances hebdomadaires et collectives démarrera le lundi 25 janvier – de 18h15 à 19h15 – salle du complexe sportif
(Pour plus d’information n’hésitez pas à me joindre directement ou à venir lundi 18 janvier lors de l’atelier pratique de présentation  )

 

La sophrologie au service de la préparation mentale des sportifs.

Que vous soyez  un sportif  amateur ou bien de haut niveau, vous avez sans doute déjà fait une fois l’expérience :

  • du surplus de stress à l’approche d’une compétition cruciale,
  • de la pression psychologique de la part de l’entourage,
  • d’un état de panique qui coupe les jambes le jour « J » alors que l’entrainement était parfait,
  • de l’auto-sabordage par des pensées négatives récurrentes (« les autres sont plus forts », «  je n’y arriverais pas », « je ne me suis pas assez préparé », « ma blessure va se réveiller » …).

Pas un seul commentaire sportif sans une analyse du genre : « le mental a fait toute la différence », « elle a un mental de championne», « il s’est écroulé mentalement» … Et oui, les sportifs sont souvent soumis à un moment ou un autre, à une pression telle qu’elle peut faire perdre tous les moyens même avec un entrainement physique optimum. Chaque saison sportive voit certains de ses « ultra-favoris » échouer au bord du podium par manque de préparation mentale.

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Dans cette dynamique de préparation mentale, la sophrologie dans un premier temps vous permet de constituer votre propre « boîte à outils mentale » : outils de respiration, de relâchement musculaire, d’imagerie mentale, de visualisation positive… Des techniques que vous adapterez à votre réalité, que vous intégrerez au fil des pratiques de plus en plus automatiquement, d’abord avec votre sophrologue et en suite en total autonomie. C’est le but !

La sophrologie au service du sport de haut niveau

Le sophrologue, Dominique Aubert, résume en quelques minutes, les raisons qui poussent de plus en plus de sportifs de haut niveau à intégrer pleinement la sophrologie dans leurs entrainements quotidiens.

Dominique Aubert est Masseur-kinésithérapeute et sophrologue.
Il forme les sophrologues professionnels souhaitant tout particulièrement se spécialiser dans l’accompagnement  des sportifs (formateur et co-directeur de l’Institut de Sophrologie de Rennes).