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Apprendre à mettre son cerveau sur pause – Programme sophrologie

30
Avr

NOUVEAU GROUPE / les lundis soir

Nouveau groupe les LUNDIS : 18 & 25 mai et 01 et 08 Juin  2020

On en rêve tous !  Trouver le bouton STOP, et changer le film qui tourne un peu trop souvent en boucle dans notre tête.

Ralentir, mettre sur pause ses pensées qui ont une fâcheuse tendance à s’inviter, y compris au milieu de la nuit, alors que nous n’avons qu’une seule aspiration: celle de DORMIR, de nous REPOSER,  de RECUPERER.

On aimerait tous trouver comment « débrancher la machine à penser », et savoir comment faire avec ces RUMINATIONS MENTALES* ? La science démontre les mécanismes qui  lesamplifient, et explique (notamment les neurosciences) comment les approches  corporelles et psycho-corporelles comme la sophrologie, le yoga, la méditation … agissent favorablement pour nous permettre de calmer ce phénomène.  Avec ce programme je vous propose de PASSER à L’ACTION concrètement.

Avant de devenir pleinement « le réalisateur de notre propre film », commençons déjà par apprendre à « FAIRE PAUSE ».

UN PROGRAMME « EN VISIO » POUR :

  1. COMPRENDRE le MECANISME des RUMINATIONS
  2. EXERCER son CERVEAU à se POSER  au présent, explorer la pleine conscience en action
  3. MUSCLER sa capacité à FOCALISER sur des pensées choisies, découvrir une autre forme de « contrôle »
  4. Découvrir et vous approprier la/les  TECHNIQUES DE RESPIRATION qui vous correspondent le mieux
  5. Libérer lesTENSIONS MUSCULAIRES, pour LIBERER LES TENSIONS MENTALES

 

POUR VOUS INSCRIRE MERCI D’UTILISER LE LIEN CI DESSOUS :

Apprendre à mettre son cerveau sur pause – Programme sophrologie- les LUNDIS : 18 & 25 mai et 01 et 08 Juin 2020

RUMINATIONS MENTALES*  ????  Précisons de quoi on parle. Ce  terme désigne :

  1. Des pensées incontrôlées, répétitives, négatives, qui  induisent une sentiment de malaise plus ou moins permanent. Ces ruminations sont souvent reliées à des idées noires ou à des tourments intérieurs.
  2. Les « pensées flottantes » sont, quant à elles, plutôt dans le registre des rêveries, du mental qui surfe de thème en thème
  3. Les pensées  « liste de courses »: quand les tâches quotidiennes repassent en boucle comme  pour garder une forme de contrôle mental sur ces obligations.