ré-apprivoiser son sommeil, pour consolider son immunité… Liens, ressources, articles.

 

Les incertitudes que nous subissons, et les confinements que nous traversons sont extrêmement difficiles à vivre, et encore d’avantage par  les personnes qui souffrent  déjà de troubles du sommeil. Quelque soit notre âge, notre profession, quand le sommeil est  perturbé, c’est tout notre équilibre qui est atteint. 

Cette épidémie engendre  de graves répercussions sur notre santé physique et mentale.

Voici une compilation de liens ressources, liens, articles. 

 

RESSOURCE n°1 

LA SOPHROLOGIE sur mesure ou en petit groupe

(au cabinet ou “à la maison” en visio) 

Les troubles du sommeil et l’anxiété:  les 2 motifs prioritaires des personnes qui font appellent à un sophrologue!

Ne rester pas seul-e ! Si la situation nous isole, nous éloigne les uns des autres, la visio nous permet de rester en lien. Jamais trop tard pour faire  la démarche,. On en parle…

Me contacter en cliquant ici  – formulaire de contact

LIRE l’ARTICLE “TROUBLES du SOMMEIL : les ATOUTS DE LA SOPHROLOGIE en cliquant ici ou sur la photo

 

RESSOURCE n°2

Les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire sont démontrées.

Comment un mauvais sommeil affecte-t-il notre système immunitaire ?

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire ?

Bien dormir améliore t-il l’immunité du corps ? 

ARTICLE DETAILLE , site “BEAUXREVES” compilant des  ressource sur le sommeil : Cliquez ici 

 

RESSOURCE n°3

Recommandations de l’INSV – Institut  National du Sommeil et de la Vigilance, face à l’épidémie de covid-19

ECHANGES avec des spécialistes et

recommandations relatives aux troubles du sommeil  : cliquer ici 

 

Quand insomnie et sophrologie se rencontrent …

Les troubles du sommeil et de la vigilance… voilà l’une des principales raisons qui conduisent les personnes à se diriger vers un-e sophrologue.

Stephane Giraudeau est formateur en écoles de sophrologie  spécialisé sur la gestion des troubles du  sommeil (notamment à l’Institut de Sophrologie de Rennes :-) )  et Vice-président de l’Observatoire National de la Sophrologie (ONS).

PLUS DE VIDEOS, RESSOURCES, ARTICLES  :

Prenez votre sommeil en main!

Selon les derniers chiffres publiés par l’Institut de veille Sanitaire, les troubles du sommeil au sens large, toucheraient environ 1 français sur 5. Et si vous lisez cet article c’est que peut être vous vous sentez concerné-e 😉

La sophrologie est particulièrement indiquée, pour reconquérir un sommeil réparateur.

Je vous propose un cycle de séances en groupe, spécialement adaptées pour vous permettre d’expérimenter et de vous approprier à votre rythme, des exercices et des techniques dans ce sens.

En savoir plus :

La sieste flash, un outil de récupération physique et mentale

La sieste: tout un art !

Si dans nos culture cette pratique est plutôt “mal vue”, plusieurs pays (le Japon, la Chine  par exemple) la pratique, c’est même un droit officiellement inscrit… De plus en plus d’entreprises “à la pointe”, pour garantir le bien-être au travail (et de fait… augmenter la performance au travail, et diminuer les arrêts de travail ! )  aménagent des espaces pour favoriser la sieste. C’est que les bénéfices sont réels.

De nombreuses études scientifiques démontrent toutes ses vertus.