journée mondiale du coeur – la place de la sophrologie ?

LE 29 SEPTEMBRE est le jour consacré mondialement à la sensibilisation et à la prévention des maladies cardio-vasculaires*. 

1/PARMI LES CAUSES des TROUBLES CARDIAQUES : LE STRESS

 

La gestion du stress est un enjeu majeur de nos sociétés “modernes”. Difficile d’y faire face quand il devient chronique. Les alternatives pour  “le combattre” poussent trop souvent à adopter des comportements compensatoires nocifs tels que les consommations de tabac, d’alcool ou d’anxiolytiques, une alimentation déséquilibrée,  la sédentarité … qui viennent renforcer les risques cardio-vasculaires.

Pourtant, outre le changement des habitudes de vie à l’origine du stress, il existe de nouvelles approches alternatives permettant d’en soulager les symptômes et de retrouver un nouvel élan vertueux pour sa santé.

LA SOPHROLOGIE, est une approche psycho-corporelle complète, qui permet un espace d’accueil bienveillant, sans jugement, d’accompagnement et d’appropriation de nouvelles ressources. La RESPIRATION est au coeur de l’approche (mais pas que!) . La RESPIRATION est la seule fonction vitale sur laquelle nous pouvons agir directement. Véritable “cheval de Troie” pour venir ré-équilibrer le système nerveux autonome, au coeur de notre santé.

2/LE MÉDECIN TRAITANT est  AU CŒUR DE L’ÉVALUATION ET DE LA PRÉVENTION.

À l’occasion d’une consultation, évoquez avec lui votre risque cardiovasculaire et faites le point avec lui, même si vous pensez n’avoir aucun facteur de risque.

Votre médecin traitant prend en compte les paramètres de votre vie ainsi que les risques éventuels (âge, pression artérielle, niveau de cholestérol, antécédents familiaux, tabagisme, etc.) pour estimer votre risque cardiovasculaire global. Ensuite, il vous donne des conseils pour changer vos habitudes de vie et vous prescrit, si nécessaire, des médicaments complémentaires. C’est  votre premier interlocuteur  qui pourra vous donner des conseils sur l’importance de l’activité physique quotidienne, sur l’alimentation, les conduites  risques …. ET VOUS ORIENTER VERS UN PROFESSIONNEL QUI POURRA VOUS ACCOMPAGNER pour vous aider dans cette démarche.

LA SOPHROLOGIE est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie

La sophrologie pour agir sur la fibromyalgie

La fibromyalgie  (ou syndrome polyalgique idiopathique diffus) vous connaissez  ?

Si vous en souffrez et bien vous êtes au plus près de ces ressentis invisibles mais bien réels  de  douleurs diffuses dans tout le corps, en particulier  au niveau des articulations. Vous connaissez de près  la fatigue chronique ou encore des maux de tête, des soucis digestifs, de l’anxiété….

Les causes sont variées et ont possiblement été déclenchées par un traumatisme physique,  un choc affectif,  une anomalie du système hormonal, endocrinien, un  dysfonctionnement du système nerveux…

LA SOPHROLOGIE : une alliée précieuse pour apprendre à atténuer les douleurs, à agir pour reconquérir un mieux être. Le médecin  et sophrologue Michel Debelle, nous en parle.

2021 “Cultiver le meilleur de soi”, c’est possible “à domicile”

” On attends pas que ca bouge, on bouge ! “

Les plus grands changements  viennent de soi, je ne vous apprends  rien !

Ne nous laissons pas tirer par les pieds, ne laissons pas le contexte, les chaînes d’infos en boucle, les personnes “nocives” autour de nous nous saper le moral, nous couper l’élan, nous freiner ou nous isoler.  Choisissons de faire notre part du chemin.

En ce début d’année, adaptons nous, pas le choix si nous ne voulons pas avoir ce sentiment  de  tout subir.  “On arrête de râler” comme dirait certains ouvrages à succès  !

A chacun sa manière: on sort prendre les rayons du soleil d’hiver quand ils sont là, on monte le son d’une musique qui nous stimule ou nous apaise, on passe un coup de fil ou un SMS aux personnes qui comptent pour nous, on sort notre meilleure recette pour un bon gateau que l’on va se régaler à préparer, on s’offre une bonne sieste parce qu’on le vaut bien ….

ET SI  en 2021 vous avez décidé d’explorer  une autre manière d’ETRE , de  faire le tri dans vos priorités,  de donner du sens , de vous aligner avec qui vous êtes vraiment, et bien vous êtes au bon endroit. Si la sophrologie vous fait de l’oeil ????  c’est le moment de vous (re)lancer !

Un temps pour soi, et un temps partagé en même temps / séances en VISIO 

CULTIVER le meilleur de soi, PARTAGER un moment pour INSTALLER de nouveaux reflexes, apprendre à se RECENTRER, se POSER, à RESPIRER, se RELACHER.  S’offrir de prendre cette PARENTHESE pour soi depuis le confort de CHEZ SOI ….

Les séances en VISIO, (à la surprise générale… y compris pour moi qui en fait l’expérience depuis 9 mois!)  permettent un confort de pratique, une qualité de présence, un sentiment réel de partage si précieux dans les moments que nous traversons tous….

Faite voler les A priori  !  Testons ensemble 

Retrouvons- nous les lundis soirs pour un nouveau cycle de sophrologie pratico-pratique “à domicile” . Et si vous avez besoin, nous prendrons un temps au préalable pour tester techniquement votre connexion 🙂

INFOS PRATIQUES 

DETAIL du PROGRAMME “cultiver le meilleur de soi” 

A chacun son rythme, accessible à tous. Un rendez vous hebdomadaire pour installer dans le temps et la durée, de nouvelles ressources.

Le programme inclus les piliers essentiels de la sophrologie (relâchement des tensions physiques, respirationS, évocations et projection positive) , auxquels se rajouterons des techniques spécifiques pour booster la confiance en soi, la gestion du stress et de l’anxiété.  Les personnes qui me connaissent savent que l’encadrement que je propose laisse une large place à la “culture de l’émotion de la joie” et à la “culture de la gratitude”:  2 piliers fondamentaux de la psychologie positive.

7  lundis soirs de 18h30 à 19h30

DATES: 18-25 janvier 2021 /   01 – 08 – 15 – 22  février 2021 +  01 mars 2021 

SUPPORT : lien internet ZOOM – sécurisé

TARIF : Forfait  75 €

INSCRIPTION / REGLEMENT sécurisé en ligne cliquez ici

RENTREE: (re)trouver le bon rythme, et cultiver la motivation …

Cette rentrée à un goût spécial!  Pour ses enfants ou ses ados bien- sur, mais aussi pour soi.

  • Faire avec les contraintes
  • Être avec ce qui a pris sens durant ces derniers mois
  • S’aligner avec les prises de conscience  que cette situation inédite à fait (re)surgir
  • Construire de nouveaux repères et réinventer une reprise de son activité professionnelle, personnelle
  • Reprendre son quotidien professionnel, oui mais pas n’importe comment

On en parle …

“Mettre son cerveau en pause” / Programme de sophrologie – 4 séances en visio

PROGRAMME de sophrologie de 4 séances

Constitution d’1 nouveau groupe :

les Lundis  de 18 à 19 h

à partir du 18 mai 2020

On en rêve tous !  Trouver le bouton STOP, et changer le film qui tourne un peu trop souvent en boucle dans notre tête. On aimerait pouvoir “arrêter ses pensées” qui ont une fâcheuse tendance à s’inviter, y compris au milieu de la nuit, alors que nous n’avons qu’une seule aspiration: celle de DORMIR, de nous REPOSER,  de RECUPERER.

Pour devenir pleinement “le réalisateur de notre propre film” commençons déjà par apprendre à “FAIRE PAUSE”.

TOUTES LES INFOS ICI 

 

UN PROGRAMME “EN VISIO” POUR :

  1. COMPRENDRE le MECANISME des RUMINATIONS
  2. EXERCER son CERVEAU à se POSER  au présent, explorer la pleine conscience en action
  3. MUSCLER sa capacité à FOCALISER sur des pensées choisies, découvrir une autre forme de “contrôle”
  4. Découvrir et vous approprier la/les  TECHNIQUES DE RESPIRATION qui vous correspondent le mieux
  5. Libérer lesTENSIONS MUSCULAIRES, pour LIBERER LES TENSIONS MENTALES

Sophrologie et déconfinement. Séances en téléconsultation: c’est possible

 

VOilà, j’ai mis en place les séances en téléconsultation,   pour poursuivre les accompagnements en cours mais aussi pour vous, qui êtes ici ou là, et vivez avec difficulté cette période troublée, troublante.

SEANCES de SOPHROLOGIE à DOMICILE !  C’est POSSIBLE.

Pour traverser plus  sereinement cette période, je vous propose donc une manière nouvelle de vous accompagner, de vous transmettre des outils efficaces en fonction de vos priorités, que nous pourrons  pratiquer  ensemble et que vous pourrez utiliser aussitôt dans votre quotidien.

Sophrologie pratique au coeur de l’hiver – La Roche Derrien – les mercredis après midi

Je vous propose un cycle de 6 séances pour  s’initier ou reprendre un cycle pour s’approprier les bienfaits de la  sophrologie au coeur de l’hiver

Cette année prenez-vous au mot !  Passez à l’action, accordez vous du temps :
  • pour renforcer vos ressources, être mieux avec vous même, mieux avec ceux qui vous entourent
  • pour (re)découvrir les exercices essentiels de la sophrologie pour les mettre facilement en pratique dans votre quotidien

sur inscription obligatoire en m’envoyant un message ICI– nombre de places limitées

SEANCES  à La Roche Derrien – 1 rue Saint Jean   

Cycle de 6 séances d’ 1h15

TARIF : 90 € 

Les MERCREDIS de 16h à 17h15   

les 04 – 11 – 18 – 25 mars et les 01 et 08 avril 2020 

–> inscription : contactez moi dès que possible ici 

Rentrée sereine / Séances collectives de sophrologie à la maison de santé de Pleumeur Gautier/

« Sophrologie: votre alliée au quotidien »

J’ai le grand plaisir de proposer sur la Presqu’île un cycle adaptée de sophrologie, pour se familiariser progressivement à cette approche corporelle douce et dynamique à la fois !

« Activez vos propres ressources  intérieures, de façon dynamique et positiveDétendre le corps et apaiser le mental, c’est possible » .

Un tout nouveau programme de 5 séances  collectives,  en petit groupe. Cela vous tente? 
La sophrologie est une démarche qui commence par des petits pas, et qui peut vous emmener vers de belles découvertes au plus près de soi. La pratique en petit groupe permet d’aller à son rythme et de bénéficier d’une dynamique bienveillante qui est une découverte inattendue et  très appréciée 🙂 
Les inscriptions sont ouvertes!  cliquer sur : bulletin inscription Sept 19 PLEUMEUR GAUTIER