Sophrologie

sophrologie nature – séance itinérante sur la Côte de granit rose

Un temps pour soi, pour se ressourcer, faire le plein de ce que les éléments peuvent nous offrir de meilleur.
Un lieu unique à découvrir de façon unique.

Profitez de l’été pour vous initier à une approche pratico-pratique de relaxation dynamique, de marche en pleine conscience, de re-connexion à soi et à la nature.

LES MERCREDIS Matins de 9h30 à 11h  (arrivée 10 min avant)

21-28 juillet et les 04 – 11 – 18 – 25 aout 2021 

Rendez vous sur l’un des spots le plus prestigieux de la Côte de Granite Rose.
Depuis la plage Saint Guirec nous nous retrouverons sur les terrasse du Castel Beau site.

(credit photo: Hotel Castel Beau Site- Perros Guirec- Plage St Guirec)

  

Nous prendrons un temps d’un réveil corporelle “les pieds dans l’eau” et de nous offrir un temps d’ancrage sur la plage pour démarrer notre séance de sophrologie itinérante; La pleine conscience avec nos 5 sens sera notre fil conducteur.
Libération des tensions inutiles, activation de la vitalité, marche méditative, rencontre avec des arbres, et autres propositions que chacun vivra  à sa manière.
Temps de méditation.
A la fin de notre exploration sensible, nous prendrons un temps de partage, pour pouvoir intégrer et se ré-approprier les pratiques dans son quotidien.
Une invitation à poursuivre la (re)découverte de la nature bretonne avec un regard neuf !

Un moment de « présence au monde », pour réaffirmer l’important, l’essentiel.

DUREE : 1h30     TARIF : 20 € / adulte             MERCREDIS matins     PARCOURS  environ 2 kms

pour réserver votre séance (nombre de places limitées)

inscription obligatoire ici:

Si vous souhaitez prolonger par un repas gastronomique ou un snacking: pensez à réserver votre place directement auprès du restaurant 🙂  voir ici 

Une des plus belles terrasses de Bretagne 🙂

“Respiration au jardin” – la sophrologie au naturel

Pratiquer la sophrologie au grand air, simplement et naturellement, ça vous tente ? 

DUREE 1h
LIEU:  Jardin – Verger du Presbytère – Petite cité de caractère – La Roche Derrien 
TARIF  à la séance 15€ / personne.
DATES : 05 – 19 – 26 juillet 02 – 09 – 16 – 23 – 30 août 2021

AU PROGRAMME : pause de récupération, relâchement musculaire, respiration apaisante pour calmer le mental, s’exercer à l’évocation positive en s’inspirant directement de la richesse sensorielle du lieu. 

Les inscriptions sont ouvertes: à vos clics … choisissez votre lundi  et réglez en ligne de façon sécurisée.  Vous recevrez un “ticket-billet”  à imprimer avec les indications notamment sur le point de rendez vous.

Nombre de places limitées. Merci de confirmer votre inscription en cliquant ici:

 

Vous souhaitez découvrir pour vous même ou faire découvrir cette pratique à un de vos proches ?

Et bien voici une occasion idéale.

A bientôt de prendre ensemble, ce temps de respiration au grand air

 

Corinne

Bon à savoir:  sur place, restaurants, balades, coins pique-nique au jardin ou au bord de l’eau pour prolonger cette journée à l’écart de l’agitation estivale.

Précision:  j’encadre ces séances en pleine nature, pour  le compte de l’association H.A.P.P.Y (Heureuses Actions Positives et Participatives)

 

Sophrologie nature – itinérance sur la côte de granit rose

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Un temps pour soi, pour se ressourcer, faire le plein de ce que les éléments peuvent nous offrir de meilleur.
Un lieu unique à découvrir de façon unique.

Profitez de l’été pour vous initier à une approche pratico-pratique de relaxation dynamique, de marche en pleine conscience, de re-connexion à soi et à la nature.

LES MERCREDIS Matins de 9h30 à 11h  (arrivée 10 min avant) 

21-28 juillet et les 04 – 11 – 18 – 25 aout 2021 

Tarif : 20 € par personne 

Durée : 1h30 

Séance ADULTES

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La sophrologie pour agir sur la fibromyalgie

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La fibromyalgie  (ou syndrome polyalgique idiopathique diffus) vous connaissez  ?

Si vous en souffrez et bien vous êtes au plus près de ces ressentis invisibles mais bien réels  de  douleurs diffuses dans tout le corps, en particulier  au niveau des articulations. Vous connaissez de près  la fatigue chronique ou encore des maux de tête, des soucis digestifs, de l’anxiété….

Les causes sont variées et ont possiblement été déclenchées par un traumatisme physique,  un choc affectif,  une anomalie du système hormonal, endocrinien, un  dysfonctionnement du système nerveux…

LA SOPHROLOGIE : une alliée précieuse pour apprendre à atténuer les douleurs, à agir pour reconquérir un mieux être. Le médecin  et sophrologue Michel Debelle, nous en parle.

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santé auditive et acouphènes, on en parle ensemble ?

« Mieux vivre avec ses acouphènes, c’est possible.  Commençons par mieux les comprendre »

Le 11 mars 2021, je vous propose un ATELIER en VISIO. 

NOS OREILLES SONT AU COEUR DE NOTRE VITALITE, de NOTRE SANTE.

JEUDI 11 MARS c’est  la Journée Nationale de l’Audition (JNA) .

C’est l’occasion de donner un coup de projecteur sur l’importance cruciale de la santé auditive.

Acouphènes, santé auditive on en parle ensemble ?

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NOS OREILLES SONT AU COEUR DE NOTRE VITALITE, de NOTRE SANTE.

La Journée Nationale de l’Audition (JNA) est l’occasion de donner un coup de projecteur sur l’importance cruciale de la santé auditive. 

Le 11 mars 2021, je vous propose un ATELIER en VISIO. 

 « Mieux vivre avec ses acouphènes, c’est possible.  Commençons par mieux les comprendre ».

Depuis chez vous, connectez-vous à cet atelier qui se déroulera en VISIO.

Ce moment d ’échange vous permettra de :

  • Comprendre en quoi l’audition est un facteur clef de vitalité et de santé
  • Faire le lien entre la qualité de l’audition et les acouphènes, même chez les jeunes
  • Connaître les principaux reflexes de prévention et savoir quoi faire quand les acouphènes apparaissent.
  • Illustrer différentes approches permettant de les mettre à distance
  • Prendre un temps pratique pour faire l’expérience d’une courte séance de sophrologie

 

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ré-apprivoiser son sommeil, pour consolider son immunité… Liens, ressources, articles.

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Les incertitudes que nous subissons, et les confinements que nous traversons sont extrêmement difficiles à vivre, et encore d’avantage par  les personnes qui souffrent  déjà de troubles du sommeil. Quelque soit notre âge, notre profession, quand le sommeil est  perturbé, c’est tout notre équilibre qui est atteint. 

Cette épidémie engendre  de graves répercussions sur notre santé physique et mentale.

Voici une compilation de liens ressources, liens, articles. 

 

RESSOURCE n°1 

LA SOPHROLOGIE sur mesure ou en petit groupe

(au cabinet ou “à la maison” en visio) 

Les troubles du sommeil et l’anxiété:  les 2 motifs prioritaires des personnes qui font appellent à un sophrologue!

Ne rester pas seul-e ! Si la situation nous isole, nous éloigne les uns des autres, la visio nous permet de rester en lien. Jamais trop tard pour faire  la démarche,. On en parle…

Me contacter en cliquant ici  – formulaire de contact

LIRE l’ARTICLE “TROUBLES du SOMMEIL : les ATOUTS DE LA SOPHROLOGIE en cliquant ici ou sur la photo

 

RESSOURCE n°2

Les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire sont démontrées.

Comment un mauvais sommeil affecte-t-il notre système immunitaire ?

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire ?

Bien dormir améliore t-il l’immunité du corps ? 

ARTICLE DETAILLE , site “BEAUXREVES” compilant des  ressource sur le sommeil : Cliquez ici 

 

RESSOURCE n°3

Recommandations de l’INSV – Institut  National du Sommeil et de la Vigilance, face à l’épidémie de covid-19

ECHANGES avec des spécialistes et

recommandations relatives aux troubles du sommeil  : cliquer ici 

 

2021 “Cultiver le meilleur de soi”, c’est possible “à domicile”

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” On attends pas que ca bouge, on bouge ! “

Les plus grands changements  viennent de soi, je ne vous apprends  rien !

Ne nous laissons pas tirer par les pieds, ne laissons pas le contexte, les chaînes d’infos en boucle, les personnes “nocives” autour de nous nous saper le moral, nous couper l’élan, nous freiner ou nous isoler.  Choisissons de faire notre part du chemin.

En ce début d’année, adaptons nous, pas le choix si nous ne voulons pas avoir ce sentiment  de  tout subir.  “On arrête de râler” comme dirait certains ouvrages à succès  !

A chacun sa manière: on sort prendre les rayons du soleil d’hiver quand ils sont là, on monte le son d’une musique qui nous stimule ou nous apaise, on passe un coup de fil ou un SMS aux personnes qui comptent pour nous, on sort notre meilleure recette pour un bon gateau que l’on va se régaler à préparer, on s’offre une bonne sieste parce qu’on le vaut bien ….

ET SI  en 2021 vous avez décidé d’explorer  une autre manière d’ETRE , de  faire le tri dans vos priorités,  de donner du sens , de vous aligner avec qui vous êtes vraiment, et bien vous êtes au bon endroit. Si la sophrologie vous fait de l’oeil ????  c’est le moment de vous (re)lancer !

Un temps pour soi, et un temps partagé en même temps / séances en VISIO 

CULTIVER le meilleur de soi, PARTAGER un moment pour INSTALLER de nouveaux reflexes, apprendre à se RECENTRER, se POSER, à RESPIRER, se RELACHER.  S’offrir de prendre cette PARENTHESE pour soi depuis le confort de CHEZ SOI ….

Les séances en VISIO, (à la surprise générale… y compris pour moi qui en fait l’expérience depuis 9 mois!)  permettent un confort de pratique, une qualité de présence, un sentiment réel de partage si précieux dans les moments que nous traversons tous….

Faite voler les A priori  !  Testons ensemble 

Retrouvons- nous les lundis soirs pour un nouveau cycle de sophrologie pratico-pratique “à domicile” . Et si vous avez besoin, nous prendrons un temps au préalable pour tester techniquement votre connexion 🙂

INFOS PRATIQUES 

DETAIL du PROGRAMME “cultiver le meilleur de soi” 

A chacun son rythme, accessible à tous. Un rendez vous hebdomadaire pour installer dans le temps et la durée, de nouvelles ressources.

Le programme inclus les piliers essentiels de la sophrologie (relâchement des tensions physiques, respirationS, évocations et projection positive) , auxquels se rajouterons des techniques spécifiques pour booster la confiance en soi, la gestion du stress et de l’anxiété.  Les personnes qui me connaissent savent que l’encadrement que je propose laisse une large place à la “culture de l’émotion de la joie” et à la “culture de la gratitude”:  2 piliers fondamentaux de la psychologie positive.

7  lundis soirs de 18h30 à 19h30

DATES: 18-25 janvier 2021 /   01 – 08 – 15 – 22  février 2021 +  01 mars 2021 

SUPPORT : lien internet ZOOM – sécurisé

TARIF : Forfait  75 €

INSCRIPTION / REGLEMENT sécurisé en ligne cliquez ici

sieste flash, la sophrologie à la rescousse pour un meilleur sommeil.

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LA SIESTE FLASH en pratique … c’est quoi ?  La réponse en 3 minutes chrono 

Si dans nos culture cette pratique est plutôt “mal vue”, plusieurs pays (le Japon, la Chine  par exemple) la pratique, c’est même un droit officiellement inscrit… De plus en plus d’entreprises “à la pointe”, pour garantir le bien-être au travail (et de fait… augmenter la performance au travail, et diminuer les arrêts de travail ! )  aménagent des espaces pour favoriser la sieste. C’est que les bénéfices sont réels.

 Toutes les clés pour améliorer notre sommeil,

une activité qui nous est vitale et qui nous occupe pendant plus de 26 ans !

Revoir l’émission ” Les pouvoirs extraordinaires du corps humain”   Fatigue, insomnies, ronflements : comment mieux dormir ? 

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