santé auditive et acouphènes, on en parle ensemble ?

« Mieux vivre avec ses acouphènes, c’est possible.  Commençons par mieux les comprendre »

Le 11 mars 2021, je vous propose un ATELIER en VISIO. 

NOS OREILLES SONT AU COEUR DE NOTRE VITALITE, de NOTRE SANTE.

JEUDI 11 MARS c’est  la Journée Nationale de l’Audition (JNA) .

C’est l’occasion de donner un coup de projecteur sur l’importance cruciale de la santé auditive.

Acouphènes, santé auditive on en parle ensemble ?

NOS OREILLES SONT AU COEUR DE NOTRE VITALITE, de NOTRE SANTE.

La Journée Nationale de l’Audition (JNA) est l’occasion de donner un coup de projecteur sur l’importance cruciale de la santé auditive. 

Le 11 mars 2021, je vous propose un ATELIER en VISIO. 

 « Mieux vivre avec ses acouphènes, c’est possible.  Commençons par mieux les comprendre ».

Depuis chez vous, connectez-vous à cet atelier qui se déroulera en VISIO.

Ce moment d ’échange vous permettra de :

  • Comprendre en quoi l’audition est un facteur clef de vitalité et de santé
  • Faire le lien entre la qualité de l’audition et les acouphènes, même chez les jeunes
  • Connaître les principaux reflexes de prévention et savoir quoi faire quand les acouphènes apparaissent.
  • Illustrer différentes approches permettant de les mettre à distance
  • Prendre un temps pratique pour faire l’expérience d’une courte séance de sophrologie

 

ré-apprivoiser son sommeil, pour consolider son immunité… Liens, ressources, articles.

 

Les incertitudes que nous subissons, et les confinements que nous traversons sont extrêmement difficiles à vivre, et encore d’avantage par  les personnes qui souffrent  déjà de troubles du sommeil. Quelque soit notre âge, notre profession, quand le sommeil est  perturbé, c’est tout notre équilibre qui est atteint. 

Cette épidémie engendre  de graves répercussions sur notre santé physique et mentale.

Voici une compilation de liens ressources, liens, articles. 

 

RESSOURCE n°1 

LA SOPHROLOGIE sur mesure ou en petit groupe

(au cabinet ou “à la maison” en visio) 

Les troubles du sommeil et l’anxiété:  les 2 motifs prioritaires des personnes qui font appellent à un sophrologue!

Ne rester pas seul-e ! Si la situation nous isole, nous éloigne les uns des autres, la visio nous permet de rester en lien. Jamais trop tard pour faire  la démarche,. On en parle…

Me contacter en cliquant ici  – formulaire de contact

LIRE l’ARTICLE “TROUBLES du SOMMEIL : les ATOUTS DE LA SOPHROLOGIE en cliquant ici ou sur la photo

 

RESSOURCE n°2

Les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire sont démontrées.

Comment un mauvais sommeil affecte-t-il notre système immunitaire ?

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur le système immunitaire ?

Bien dormir améliore t-il l’immunité du corps ? 

ARTICLE DETAILLE , site “BEAUXREVES” compilant des  ressource sur le sommeil : Cliquez ici 

 

RESSOURCE n°3

Recommandations de l’INSV – Institut  National du Sommeil et de la Vigilance, face à l’épidémie de covid-19

ECHANGES avec des spécialistes et

recommandations relatives aux troubles du sommeil  : cliquer ici 

 

2021 “Cultiver le meilleur de soi”, c’est possible “à domicile”

” On attends pas que ca bouge, on bouge ! “

Les plus grands changements  viennent de soi, je ne vous apprends  rien !

Ne nous laissons pas tirer par les pieds, ne laissons pas le contexte, les chaînes d’infos en boucle, les personnes “nocives” autour de nous nous saper le moral, nous couper l’élan, nous freiner ou nous isoler.  Choisissons de faire notre part du chemin.

En ce début d’année, adaptons nous, pas le choix si nous ne voulons pas avoir ce sentiment  de  tout subir.  “On arrête de râler” comme dirait certains ouvrages à succès  !

A chacun sa manière: on sort prendre les rayons du soleil d’hiver quand ils sont là, on monte le son d’une musique qui nous stimule ou nous apaise, on passe un coup de fil ou un SMS aux personnes qui comptent pour nous, on sort notre meilleure recette pour un bon gateau que l’on va se régaler à préparer, on s’offre une bonne sieste parce qu’on le vaut bien ….

ET SI  en 2021 vous avez décidé d’explorer  une autre manière d’ETRE , de  faire le tri dans vos priorités,  de donner du sens , de vous aligner avec qui vous êtes vraiment, et bien vous êtes au bon endroit. Si la sophrologie vous fait de l’oeil ????  c’est le moment de vous (re)lancer !

Un temps pour soi, et un temps partagé en même temps / séances en VISIO 

CULTIVER le meilleur de soi, PARTAGER un moment pour INSTALLER de nouveaux reflexes, apprendre à se RECENTRER, se POSER, à RESPIRER, se RELACHER.  S’offrir de prendre cette PARENTHESE pour soi depuis le confort de CHEZ SOI ….

Les séances en VISIO, (à la surprise générale… y compris pour moi qui en fait l’expérience depuis 9 mois!)  permettent un confort de pratique, une qualité de présence, un sentiment réel de partage si précieux dans les moments que nous traversons tous….

Faite voler les A priori  !  Testons ensemble 

Retrouvons- nous les lundis soirs pour un nouveau cycle de sophrologie pratico-pratique “à domicile” . Et si vous avez besoin, nous prendrons un temps au préalable pour tester techniquement votre connexion 🙂

INFOS PRATIQUES 

DETAIL du PROGRAMME “cultiver le meilleur de soi” 

A chacun son rythme, accessible à tous. Un rendez vous hebdomadaire pour installer dans le temps et la durée, de nouvelles ressources.

Le programme inclus les piliers essentiels de la sophrologie (relâchement des tensions physiques, respirationS, évocations et projection positive) , auxquels se rajouterons des techniques spécifiques pour booster la confiance en soi, la gestion du stress et de l’anxiété.  Les personnes qui me connaissent savent que l’encadrement que je propose laisse une large place à la “culture de l’émotion de la joie” et à la “culture de la gratitude”:  2 piliers fondamentaux de la psychologie positive.

7  lundis soirs de 18h30 à 19h30

DATES: 18-25 janvier 2021 /   01 – 08 – 15 – 22  février 2021 +  01 mars 2021 

SUPPORT : lien internet ZOOM – sécurisé

TARIF : Forfait  75 €

INSCRIPTION / REGLEMENT sécurisé en ligne cliquez ici

sieste flash, la sophrologie à la rescousse pour un meilleur sommeil.

LA SIESTE FLASH en pratique … c’est quoi ?  La réponse en 3 minutes chrono 

Si dans nos culture cette pratique est plutôt “mal vue”, plusieurs pays (le Japon, la Chine  par exemple) la pratique, c’est même un droit officiellement inscrit… De plus en plus d’entreprises “à la pointe”, pour garantir le bien-être au travail (et de fait… augmenter la performance au travail, et diminuer les arrêts de travail ! )  aménagent des espaces pour favoriser la sieste. C’est que les bénéfices sont réels.

 Toutes les clés pour améliorer notre sommeil,

une activité qui nous est vitale et qui nous occupe pendant plus de 26 ans !

Revoir l’émission ” Les pouvoirs extraordinaires du corps humain”   

la sophrologie en visio, une ressource utile dans ce contexte de stress

PROGRAMME 7 SEANCES – ACCOMPAGNEMENT SUR 1,5 mois 

DATES : du 09 novembre  au 21 décembre 2020

de 18h30 à 19h30

  • Evacuer la pression de la journée de (télé)travail
  • Garder le moral, prendre le bon recul, dans cette période compliquée
  • S’initier à la sophrologie et la mettre en pratique au quotidien
  • S’offrir un temps “relax” en fin de journée pour se préparer à une bonne nuit
  • Partager un programme de sophrologie depuis de confort de chez vous
  • Un temps seul-e et en même temps partage en toute confiance avec d’autres participants

Un programme résolument orienté pour se poser, s”encourager, nourrir la boucle vertueuse dans cette  fin d’année tourmentée.

PROGRAMME à petit prix 

75 € / personne / 7 séances / 1,5 mois d’accompagnement  

Mettre en route  d’une manière positive et pratico-pratique des exercices de relâchement musculaire, de libération des tensions, d’installation ou de RE-installation de nouveaux réflexes ( respirations, décontraction…) mais aussi une proposition à un entrainement au renforcement des sensations qui font du bien au corps, au metal, tout en nourrissant  les émotions “positives”.

Bref à ma manière, je vous amène à domicile, un programme pour mettre en pratique la sophrologie  et  continuer d’amener du sourire aussi dans notre quotidien.

CONTACTEZ MOI si besoin de précisions 🙂

INSCRIPTION EN COURS / REGLEMENT en LIGNE et SECURISE  en cliquant ICI 

Programme sophrologie pratico-pratique à Tregastel

“Se LIBERER du STRESS &  RETROUVER UN MEILLEUR SOMMEIL” 

à TREGASTEL : les mercredis de 15h30 à 16h30

 

Pour s’initier à la sophrologie, intégrer des réflexes nouveaux : respiration, libération des tensions, visualisation “ressource” …

Espace Santé Cap Ouest 75 A r Poull Palud, 22730 TRÉGASTEL (proche Super U) 

Les 20 – 27 janvier 2021

Les 03 – 10 et 17 février 2021

LEs 10 et 17 mars 2021

accompagnement sur  2 mois / inscription forfaitaire :  105  € 

–> 7 séances pratico-pratiques d’1h en petit groupe  et s’approprier les bases faciles à reproduire dans votre quotidien de travail ou à la maison
PLACES LIMITEES pour le confort et la sécurité de tous 🙂
INSCRIPTION OBLIGATOIRE – Contactez moi par @ ici

RENTREE: (re)trouver le bon rythme, et cultiver la motivation …

Cette rentrée à un goût spécial!  Pour ses enfants ou ses ados bien- sur, mais aussi pour soi.

  • Faire avec les contraintes
  • Être avec ce qui a pris sens durant ces derniers mois
  • S’aligner avec les prises de conscience  que cette situation inédite à fait (re)surgir
  • Construire de nouveaux repères et réinventer une reprise de son activité professionnelle, personnelle
  • Reprendre son quotidien professionnel, oui mais pas n’importe comment

On en parle …