Maigrir sans s’aigrir, c’est possible !

ATELIER DU 13 MAI : COMPLET        DATE SUPPLEMENTAIRE  : SAMEDI 24 JUIN – 9h – 12h

La minceur n’a pas grand chose à voir avec le bien être si ce n’est la satisfaction d’un reflet du miroir conforme aux dogmes imposés. Soumis à la pression de la minceur, nous faisons parfois des mauvais choix nutritionnels qui blessent profondément notre corps en plus d’empêcher une perte de poids durable.

  • Vous souhaitez perdre du poids de manière durable, en respectant votre corps et en accompagnant vos émotions avec douceur ?
  • Vous avez envie de découvrir vos ressources et vos forces pour atteindre vos objectifs de poids santé ?
  • Vous avez besoin de booster votre détermination et votre volonté, tout en apprenant à respecter vos rythmes et vos besoins individuels ?

Nous vous proposons une matinée d’échanges et de découvertes pendant laquelle vous apprendrez :

Sophrologie et respiration en cohérence cardiaque

« Se mettre en apesanteur émotionnelle »  … 

Les moyens utilisés en séance de sophrologie reposent en partie sur la  RESPIRATION et ses multiples variantes. La respiration dite « en cohérence cardiaque » fait partie des outils très couramment transmis par de nombreux sophrologues en plus  des techniques spécifiques proposées.

Voici une vidéo qui décrit bien ce qui se joue au niveau physiologique et émotionnel, lorsque nous nous installons dans cette respiration particulière.

en savoir plus:

5 séances pratiques pour se libérer du stress – sophrologie appliquée

19 – 26 septembre et  03 – 10 – 17 octobre 2016

De 10h30 à 12h  ou de 18h à 19h30 (au choix)

Programme de 5 séances hebdomadaires d’1h30 chacune. 

LA ROCHE DERRIEN – Tarif du programme 110€

Sur inscription, groupe restreint à 6 personnes maximum, pour le confort de tous. Un format idéal pour vous approprier à votre rythme les différentes techniques facilement reproductibles, qui vous aideront à amortir les impacts du stress, qu’ils soient physiologiques, psychologiques ou émotionnels.

Inscription-détail du programme : pdf-inscription-programme-gestion stress -sophrologie-la roche derrien-sept16

Tréguier: préparation au bac avec la sophrologie – Témoignages

Comment  se préparer au mieux aux épreuves orales et écrites  en optimisant ses propres potentiels? … Rien de tel que quelques séances de sophrologie.

Le Lycée Savina s’est donné les moyens d’offrir à ses élèves volontaires, 5 séances de sophrologie dans ce but, le défi a été de transmettre des bases essentielles et que chacun-e puisse les mettre en action :

  • apprendre à se libérer des tensions physiques, psychiques, émotionnelles
  • se ré-appropriation  sa respiration et ancrage de trucs et astuces
  • se connecter à ses émotions et ses sensations: les reconnaitre, les recevoir sans jugement
  • se projeter positivement avec ses nouvelles ressources, dans les épreuves à venir.

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Les participants : 2 groupes de 12 élèves toutes terminales confondues ( BAC Sciences & Technologie du Management et de la Gestion / BAC  L / BAC Arts Appliqués / BAC arts du cirque et Théâtre )

Le rythme : séances hebdomadaires d’1h réparties sur 1,5 mois avec 1 temps de retour sur les expériences, les mises en pratiques lors de la semaine écoulée et 1 temps à la fin pour les recueils de ressentis, d’expériences, de retour de la séance . Et toujours 15 minutes à la fin de chaque séance pour recevoir, écouter, conseiller celles et ceux à titre plus individuel.

 Le Bilan : La sophrologie ne dispense pas d’apprendre !!!! Comme c’est le cas pour les grands sportifs face à leurs compétitions… il s’agit d’optimiser ses moyens, de se préparer mentalement, se renforcer la confiance en s’appuyant sur ses ressources, d’apprivoiser le bon stress, de réguler ses émotions … et de donner le meilleur de soi même le moment venu.  A bientôt pour les résultats et les mentions 😉

Certains élèves ont transmis leur bilan par écrit, les voici.

Sous chaque avatar librement attribué;-) de belles personnes pleines de beaux projets et de puissants potentiels en marche

Merci à tous de leur confiance. Cet accompagnement a été pour la sophrologue et la personne que je suis, un vrai régal.lycee-joseph-savina-treguier-bretagne-cotes d'armor-preparation BAC

TOUS LES TEMOIGNAGES :

Le langage corporel forge qui nous sommes …

 

Le langage corporel façonne qui nous sommes, notre relation au monde et influence ce que les autres pense de nous. 

 

  • CONTRE LE STRESS: ADOPTER pendant 2 minutes LA « WONDER WOMAN ATTITUDE » 

Au delà du caractère légèrement provocateur de ce conseil … voyez comment nous pouvons changer la perception qu’ont les autres de nous-mêmes (mais aussi notre propre perception de nous-mêmes) simplement en changeant la manière dont on se tient. J’évoque souvent l’expérience menée avec la posture du sourire, par les chercheurs en psychologie positive. Là il s’agit des postures qui donnent de la confiance …

Les travaux d’Amy Cuddy,  psychologue sociale, démontrent cela avec conviction, émotion, vécu … à voir jusqu’au bout de la démonstration.

20 minutes à prendre pour regarder cette vidéo, qui peuvent changer la suite de votre journée … de votre vie 😉

  

Amy Cuddy est l’auteur de Presence : Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges

Capture d’écran 2016-04-04 à 14.09.34Retrouver toutes les vidéos de l’excellente plateforme TEDx et leur sous titrages en Français ici

la sophrologie en groupe, un programme pour ne plus subir le stress …

Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces qui vont vous permettre d’amortir les impacts du stress, sur les le plan physiologique, psychologique et émotionnel.

Le stress est intimement lié à  la perception que l’on a de ses propres capacités à y faire face. La sophrologie s’ajoute à ces capacités, comme une ressource précieuse que l’on apprend à mobiliser. 

En séances personnalisées ou en séances de groupe

 

Prochain cycle de 5 séances en petit groupe : les lundis 13 – 20 – 27 novembre et  04 et 11 décembre 2017

de 18h à 19h 15  –> forfait 75 € par personne 
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Les trois étapes d’adaptation au stress

Le « STRESS » est le terme utilisé aujourd’hui pour évoquer la « tourmente de la vie ». C’ est également « la réponse spécifique de l’organisme à toute sollicitation ». Définition du Docteur Hans Selye, qui a rendu ce terme de « stress » populaire dans les année 50.

LES TROIS ETAPES D’ADAPTATION AU STRESS

C’est ce même médecin qui a décrit pour la première fois le syndrome général d’adaptation en 3 étapes ; le phénomène d’adaptation d’un individu soumis à un facteur stressant.

semaine de la santé mentale – Lannion – Tregor

Il n’y a pas de santé, sans santé mentale 

« Lorsque l’on parle de santé, on oublie souvent la santé mentale, qui, comme la santé physique, est un équilibre entre des facteurs internes et externes propres à chaque personne.

A tous les âges de la vie et pour chacun, prendre soin de sa santé physique et mentale maintient ou améliore son bien-être en renforçant l’estime de soi, la qualité de vie et en développant les liens sociaux.

J’anime une séance dans ce cadre :

Prenez votre sommeil en main!

Selon les derniers chiffres publiés par l’Institut de veille Sanitaire, les troubles du sommeil au sens large, toucheraient environ 1 français sur 5. Et si vous lisez cet article c’est que peut être vous vous sentez concerné-e 😉

La sophrologie est particulièrement indiquée, pour reconquérir un sommeil réparateur.

Je vous propose un cycle de séances en groupe, spécialement adaptées pour vous permettre d’expérimenter et de vous approprier à votre rythme, des exercices et des techniques dans ce sens.

En savoir plus :

La sophrologie au service de la préparation mentale des sportifs.

Que vous soyez  un sportif  amateur ou bien de haut niveau, vous avez sans doute déjà fait une fois l’expérience :

  • du surplus de stress à l’approche d’une compétition cruciale,
  • de la pression psychologique de la part de l’entourage,
  • d’un état de panique qui coupe les jambes le jour « J » alors que l’entrainement était parfait,
  • de l’auto-sabordage par des pensées négatives récurrentes (« les autres sont plus forts », «  je n’y arriverais pas », « je ne me suis pas assez préparé », « ma blessure va se réveiller » …).

Pas un seul commentaire sportif sans une analyse du genre : « le mental a fait toute la différence », « elle a un mental de championne», « il s’est écroulé mentalement» … Et oui, les sportifs sont souvent soumis à un moment ou un autre, à une pression telle qu’elle peut faire perdre tous les moyens même avec un entrainement physique optimum. Chaque saison sportive voit certains de ses « ultra-favoris » échouer au bord du podium par manque de préparation mentale.

Triatlon-sophrologie-sport-preparation mentale

Dans cette dynamique de préparation mentale, la sophrologie dans un premier temps vous permet de constituer votre propre « boîte à outils mentale » : outils de respiration, de relâchement musculaire, d’imagerie mentale, de visualisation positive… Des techniques que vous adapterez à votre réalité, que vous intégrerez au fil des pratiques de plus en plus automatiquement, d’abord avec votre sophrologue et en suite en total autonomie. C’est le but !